メイクは落としてから入るの？

はい、必ずメイクは落としてから入りましょう。メイクをしたまま入ると、毛穴が塞がって上手く汗をかけないだけでなく、肌荒れの原因にもなります。事前にしっかりと洗顔をしてからサウナ室に入るのが、美肌効果を高めるコツであり、大切なマナーです。

髪の毛のダメージが心配…どうすればいい？

濡れタオルを巻くか、サウナハットがおすすめです。サウナ室の熱と乾燥は、髪のパサつきの原因になります。髪を熱から守るために、水で濡らして固く絞ったタオルを頭に巻くか、「サウナハット」を被りましょう。最近は可愛くてお手入れが簡単なサウナハットがたくさんありますよ。

どのくらい入ればいいの？（サウナの基本の入り方）

「サウナ（5〜10分）→水風呂（1分）→休憩（10分）」を1セットとするのが基本です。ただし、これはあくまで目安。初心者は無理をせず、「少し熱いな」と思ったらすぐに出てください。水風呂が苦手な場合は、ぬるめのシャワーで汗を流すだけでも十分リフレッシュできます。

【初心者女子向け】初めてのサウナはどこに行く？安心して楽しめる施設の選び方と3つの条件

最近よく耳にする「サウナ」や「ととのう」という言葉。SNSや雑誌で見かけて、「私も一度は体験してみたい！」と興味を持っている女性は多いのではないでしょうか。

しかし、いざ行こうと思うと、こんな不安や悩みが浮かんできませんか？

「おじさんが多いイメージがあって、女性一人では行きづらい…」
「独自のルールやマナーがありそうで、初心者が行っても大丈夫？」
「すっぴんでウロウロするのは恥ずかしいし、持ち物は何が必要なの？」

初めてのサウナは、誰でも緊張するものです。ルールが分からなかったり、周りの目が気になったりして、リラックスできないのではと心配になりますよね。

でも、安心してください。

「施設の選び方」さえ間違えなければ、サウナ初心者女子でも絶対に失敗せず、最高のリフレッシュ体験ができます。

この記事では、初めてのサウナでどこに行くべきか迷っているあなたへ、安心して楽しめる施設の選び方と3つの条件を分かりやすく解説します。

読み終える頃には、今すぐサウナに行きたくなっているはずですよ！

初めてのサウナ選びで失敗しない！初心者女子が安心して楽しめる3つの条件

サウナ施設は全国にたくさんありますが、初心者の女性が選ぶべきなのは、ハードルが低くリラックスできる環境が整っている場所です。

具体的には、以下の「3つの条件」を満たしている施設を選びましょう。

アメニティが充実している（手ぶらで行ける）

初めてのサウナで一番面倒なのが「荷物の準備」です。

シャンプー、コンディショナー、ボディソープはもちろん、化粧水や乳液などのスキンケア用品、タオルのレンタル（または料金込み）がある施設を選びましょう。

アメニティが充実していれば、仕事帰りや休日のちょっとした空き時間に、思い立ったら手ぶらでサッと立ち寄ることができます。

女性専用エリア・パウダールームが清潔で充実している

「すっぴんを見られたくない」「男性の目が気になる」という女性にとって、清潔感とプライバシーは最重要項目です。

女性専用の休憩エリアがあったり、ドライヤーやヘアアイロンが完備された綺麗で広いパウダールームがある施設を選ぶと、サウナ後のお化粧直しもゆったりと行えます。

サウナ室の温度が低め＆休憩スペース（外気浴）が快適

サウナと聞くと「息苦しいほどの熱さ」を想像するかもしれませんが、初心者に高温（90度以上）はおすすめしません。

80度前後のマイルドな温度のサウナや、湿度が高くて息苦しくない「ロウリュ（熱したサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させること）」ができる施設が最適です。

また、サウナの醍醐味である「休憩」を存分に味わえるよう、座り心地の良いイスや外の風を浴びられる外気浴スペースがあるかもチェックしましょう。

なぜこの3つの条件が重要なのか？

「とにかく汗をかけばどこでも同じじゃないの？」と思うかもしれませんが、サウナの目的は単に汗をかくことではなく、心身ともにリラックスして「ととのう」ことです。

「ととのう」とは、サウナ→水風呂→休憩を繰り返すことで訪れる、深いリラックス状態と多幸感のこと。

この状態に入るためには、余計なストレスを一切感じない環境づくりが不可欠なのです。

荷物が多いストレス（忘れ物はないか、重い荷物を持ち歩く負担）
環境のストレス（掃除が行き届いていない、周りの視線が気になる）
身体のストレス（熱すぎるサウナで肌がヒリヒリする、息苦しい）

これらを取り除いてくれるのが、先ほど紹介した3つの条件です。

特に女性の場合、髪を乾かしたりスキンケアをしたりと、サウナ後のケアにも時間がかかります。

パウダールームが清潔で充実していることは、最後まで気持ちよく過ごすための絶対条件と言えます。

初心者女子におすすめの施設タイプ3選

では、具体的にどのような施設に行けば良いのでしょうか。初心者女子に全力でおすすめしたい施設タイプを3つ紹介します。

女性専用のサウナ・スパ施設

男性客の目を一切気にする必要がないのが最大のメリットです。

施設全体が良い香りに包まれていたりと、女性が喜ぶ工夫が随所に凝らされています。

アメニティも有名ブランドのものが置かれていることが多く、美容目的で通う女性もたくさんいます。

完全個室のプライベートサウナ

最近急増しているのが、着替えからサウナ、水風呂（または冷水シャワー）、休憩までをすべて一つの個室で完結できるプライベートサウナです。

「他人の目が気になる」「自分のペースでサウナを楽しみたい」という方にぴったり。

自分の好きな音楽を流せる施設もあります。

リニューアルされた最新のスーパー銭湯・ホテルサウナ

昔ながらの銭湯ではなく、近年リニューアルされた施設や、サウナに力を入れているホテルの日帰り入浴も狙い目です。

カフェのようなおしゃれなコワーキングスペースや、漫画が読み放題の休憩ラウンジが併設されていることが多く、一日中ダラダラと過ごすことができます。

【施設タイプ別】比較表であなたにぴったりのサウナを見つけよう

それぞれの施設タイプの特徴を分かりやすく表にまとめました。あなたの希望に合わせて選んでみてくださいね。

施設タイプ	料金の目安	プライバシー	初心者の安心度	こんな人におすすめ！
スーパー銭湯・ホテル	1,000〜2,000円	△ (大浴場)	○ (広い・設備充実)	コスパ重視・一日中ゆっくり過ごしたい人
女性専用スパ	2,500〜4,000円	○ (女性のみ)	◎ (アメニティ豊富)	美容効果も高めたい・手ぶらで行きたい人
個室サウナ	4,000〜6,000円	◎ (完全個室)	◎ (自分のペース)	絶対に人に見られたくない・ご褒美サウナ

初めてのサウナ・よくある質問（FAQ）

最後に、初心者女子がサウナに行く前によく抱く疑問にお答えします！

メイクは落としてから入るの？: はい、必ずメイクは落としてから入りましょう。

メイクをしたまま入ると、毛穴が塞がって上手く汗をかけないだけでなく、肌荒れの原因にもなります。

事前にしっかりと洗顔をしてからサウナ室に入るのが、美肌効果を高めるコツであり、大切なマナーです。
髪の毛のダメージが心配…どうすればいい？: 濡れタオルを巻くか、サウナハットがおすすめです。

サウナ室の熱と乾燥は、髪のパサつきの原因になります。

髪を熱から守るために、水で濡らして固く絞ったタオルを頭に巻くか、「サウナハット」を被りましょう。

最近は可愛くてお手入れが簡単なサウナハットがたくさんありますよ。
どのくらい入ればいいの？（サウナの基本の入り方）: 「サウナ（5〜10分）→水風呂（1分）→休憩（10分）」を1セットとするのが基本です。

ただし、これはあくまで目安。初心者は無理をせず、「少し熱いな」と思ったらすぐに出てください。

水風呂が苦手な場合は、ぬるめのシャワーで汗を流すだけでも十分リフレッシュできます。